FC2カウンター 美月の適当日記
FC2ブログ

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

痛み緩和には達成感が大事!(NHK試してガッテンより)

痛みを”脳”で克服!”慢性痛”治療革命

2018年5月 NHK放送の試してガッテンによると

①痛みの感じ方は脳の「側坐核」という部分が関係している。
この「側坐核」には、痛みの信号が脳に伝達された後、痛みを和らげる物質を放出する機能がある。
最近の研究によれば、慢性痛の大きな原因として、「側坐核の活動が低下して、痛みを抑える能力が下がっている」可能性が挙げられている。

②慢性痛を緩和するには、「側坐核」を元気にすればよい。
そのためには、日常の小さな達成感を積み重ねること。「痛みがあってもこれだけできた!」と感じることが、側坐核をいわば元気にして痛みを抑えることができる。

つまり

痛みを和らげるためには達成感が大事

なのだそうだ。

だから、

私がギターを習うことは痛み緩和に効果あるかも、ガッテン!

なのだ。

なかなか上達しないけど、少しでも前進すれば凄く嬉しい。
うんとゆっくりでもいい、小さな達成感の積み重ねが痛みを和られげてくれるに違いない。


そして
私のように意思の弱い人は独学だとなかなか続かないので、教室に行く方がいい。

なぜなら
お月謝を払っていると勿体なくて休めない → 教室に行くためには練習する、教室に行くために体調を整える 
からだ(^^)v

もちろん、楽しいから続いてる。

少しは上達したい!!
続けることで痛みを克服したい!
そしていずれは痛み止めとおさらばしたい!

だから

ギター、これからもボチボチ頑張っていこう!🐌



↓日本ブログ村、ランキングに参加しています。クリックしていただけると、嬉しいです。
 よろしくお願いします<(_ _)>
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 遅発性ジスキネジアへ
スポンサーサイト

テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

新しい眠剤「ベルソムラ」で睡眠が改善、ジストニア症状や痛みがやや楽になった気がします。

「ベルソムラ20mg錠」を寝る前に常用するようにして、ほぼ1か月が過ぎました。

大変、調子がいいです(^^)v


健康管理器具「Fitbit」の睡眠結果によると、


「ベルソムラ」使用前

20181203Fitbit20180929


「ベルソムラ」使用後

20181203Fitbit201801128


あくまで目安ですが、

中途覚醒の時間、回数が減りました。
また、深い睡眠の時間も増えました。


遅発性ジスキネジアは睡眠時には消失します。
私の場合、中途覚醒すると、不随意運動とそれに伴う痛みが始まってしまうので、再入眠できないことが多くありました。
「ベルソムラ」は中途覚醒時、覚醒を阻止する作用があると聞いていましたが、私の場合はそれで睡眠が改善したようです。

睡眠が十分とれると、その翌日のジストニア症状や痛みがやや楽になる気がします。

副作用は少なく、一番は眠気とのことでしたが、使い始めは翌日昼まで強い眠気が残ったものの、毎日使ううちに慣れました。
また、ベンゾジアゼピン系の眠剤と違い依存性がないので、急に中止できることも安心です。

もうこれは「ベルソムラ」を使うしかありません。


今まで頓用で使用していた「マイスリー」は断薬し、「ベルソムラ」に置き換えたいです。
「マイスリー」はどうしても眠れない時、眠れない時のお守り?にしようと思います。

そしてベンゾフリーに向け、次は「ジアゼパム」の減薬、断薬です。
現在は、頓用で6mg/dayまで減りましたが、医師には「ジアゼパムの断薬は急がない方がよい」と言われているので、焦らず慎重にやっていきたいと思います。



↓日本ブログ村、ランキングに参加しています。クリックしていただけると、嬉しいです。
 よろしくお願いします<(_ _)>
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 遅発性ジスキネジアへ

テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

遅発性ジスキネジアで睡眠が上手くとれないので新しい睡眠薬を試すことになりました。

半年ぶりのブログ更新です。
使用PCが古くて、おまけに通信環境も古く(いまだにADSL)、PC使用がストレスとなり、ブログの更新が途絶えておりました。
メモリを増設してちょっとだけストレスが改善したので、ブログ再開かも?です。


遅発性ジスキネジアは睡眠時は消失します。

だから、私が寝れば「ヤツ」も寝ます。
だけど、同時に寝るのが難しい。

そして、私が起きれば「ヤツ」も起きてしまう。
すると、「ヤツ」のお陰で例の頭の痛みも始まって、再び寝るのが難しくなる。

というわけで、睡眠をとるのがいつも難しい。

常用している、テグレトール、ガバペン、モルヒネ のせいで、いつも眠い、
夕方の服薬以降はより眠いので寝つきはわりと良い。
でも、途中で起きると再入眠が難しいので、その時にマイスリーを飲んでまたしばらく寝る。
それでも、朝まで寝られる日は少なく、いつも寝不足状態。


実はこのところ、家族や友人とのこと等で悩み事が重なり、余計に眠れない日が続いていました。
睡眠不足だと、ジストニア(遅発性ジスキネジア)の症状も悪化し辛くなります。
症状が辛いと、病気に対する不安が大きくなり、そのことも悩み事に追加となり、さらに眠れなくなっていました。


今日の精神科受診時にそのことを話したら、主治医から新しい睡眠薬を試すことを提案されました。

ベルソムラ錠20mg

4、5年前に発売されたもので、
メジャートランキライザー、マイナートランキライザーでも、ベンゾジアゼピン系でもなく、
遅発性ジスキネジアを悪化させる可能性は低く、依存性もなく、副作用の心配が少ないマイルドな薬だそうです。

従来の睡眠薬のように脳に直接作用して鎮静させるように眠らせるのはなく、
覚醒維持に関係するオレキシン受容体というものに作用し自然な眠りを維持する薬だとのこと、
私のように中途覚醒して再入眠が難しい人にはいいかも?です。

まずは頓服で試してみることになりました。

薬剤師さんの話では、
この薬があえば、常用にして少しずつマイスリーを減らし、いずれこちらだけにシフトすることができるかもしれない
とのことです。

ベンゾフリーにしたいです。
この薬でもっと睡眠がとれるようになり、ジストニアの症状も軽くなることを期待します。



↓日本ブログ村、ランキングに参加しています。クリックしていただけると、嬉しいです。
 よろしくお願いします<(_ _)>
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 遅発性ジスキネジアへ

テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

DBS装置入れ替え手術をして約4ヵ月、術前より話せないし左手足が変?なので、右脳への刺激を、電圧はそのままで上半身に効くように調整していただきました。

お花見タンデムでダウンしてから10日以上たちますが、ちっとも疲れがとれません。
午前中は寝込んでる日が多いです。気持ちも落ちています。痛みも強く辛いです。

DBSの装置入れ替え手術をして約4ヵ月経ちますが、電池切れ前の状態に戻ってきません。
ジストニア症状(口顎の不随意運動、側頭筋の不随意運動とそれに起因する頭痛、首後傾)はほぼ電池切れ前の状態に戻りましたが、以下のような困った症状があります。

①装置を入れた部分、右脇の傷が痛む
装置を入れた部分、右脇の傷を触ると痛みがあります。
日常生活では意識することはありませんが、ギター演奏ではまだ術前の状態に戻っておらず、押弦時に装置を入れた部分がギターで押されて痛みを感じることがあります。手術前のように弾けなくなってしまいました。

②喋りにい
電池切れ前は違和感なく話すことができていましたが、まだ当時の状態には戻りません。速く話せず、喋るととても疲れます。

③左腕、左指が勝手に動いてしまう
腕はよじれるようにクネクネ動きます。指はウネウネと動きます。書痙のように小さく震える動きとは違います。
家に一人でいる時は気になりませんが、外出時には人目が気になるので左手が動かないように右手で押さえています。
あとギター押弦時、ただでさえ下手なのにさらに力が入ってしまうためか、すぐ腱鞘炎になるようになってしまいました。

④足(特に左足)が突然コントロール不能になる
突然コントロール不能になり転倒しやすいです(特に歩き始めに多い)。足を触っても感覚はあります。痺れはありません。
階段など段差のあるところで突然コントロール不能になることが多く、注意していますが、大変怖いです。

①や③のせいで、ギターは術前に弾けた曲が弾けなくなってしまいました(泣)
喋れないこともストレスです。
転倒して骨折したらどうしようと不安です。

ただでさえ痛みがあって普通に活動できないのに、このようなことも加わって気持ちが落ちる一方です。


先週、脳外科外来でしたが、主治医の話では、

①の痛みは体内の傷が完全につくまでは仕方がない、術後半年ほど続く場合もある、

②、④はDBSの副作用、
③はジストニア症状、
②、④を緩和するには刺激を弱めた方がよく、③を緩和するには刺激を強くした方がよい、

ということです。


そこで今回は、

右脳への刺激を 電圧はそのままで上半身に効くように 調整してくださいました。

DBSの刺激調整、刺激する場所も調節することができるんですね。

今回の調整は、刺激ゼロからまた戻したり、と大きく変化させたので、ちょっとしんどかったです。

刺激ゼロにしたので本来の話し方がわかりました。
ずっとずっと楽、とてもスムーズで、刺激をしている時の話し方とは全然違いました。
刺激するとこんなに話せなくなるんだわ、声もかすれてるし、とガッカリでした。

帰宅途中、急に胸が苦しくなってしまったので、安全のために贅沢してグリーン車で帰りました。


効果がでてくるまでに数日かかるとのこと。

少しでも楽になりたいです。
そしてもう少し楽に話せるようになりたい、出来れば本来の話し方がしたい、普通に話したい。
出来ればギターも上手く弾けるようになりたい、せめて術前のように弾けるくらいには戻りたいです。




↓日本ブログ村、ランキングに参加しています。クリックしていただけると、嬉しいです。
 よろしくお願いします<(_ _)>
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 遅発性ジスキネジアへ

テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

お花見三昧、調子に乗ってあちこち行き過ぎて、疲れてダウン⤵

昨日は一日中ダウン、今日はお昼まで起きられませんでした。


一昨日の日曜日、夫とタンデム(スクーター)で お花見ツーリング をしてきたのですが、私には活動量が多すぎました。

まず、日野公園墓地、
そして、大岡川沿いの桜並木、弘明寺あたりから関内あたりまで、
老いて枯れてしまったり、花が咲かなくなってきた木も増えてきましたが、新しく植えられた木も多く見かけました。
新しく植えられた木は何種類もあり、それらはみな古い木より花がこんもりと大きく、花の数も多く、種類によって枝の形、花の色や形も様々なので、ずっとワクワク見物。

野毛山動物園、夫が新しく来たトラを見たいと言うのでちょっとだけ。
20180325nogeyama_sumatoratora 20180325nogeyama_kirin


みなとみらいでランチ、途中通った「さくら通り」の桜はまだ5分咲き程でした。
20180325rokomoko

少しだけ周辺をブラブラ、美術館前のモクレンがとても立派で綺麗でした。
20180215mokuren 20180325landmark


AMAZING COFFEE」@関内で食後のコーヒー。
ここはEXILEのテツヤさんがプロデュースしたお店、一度行ってみたいと思っていたの実現できてご機嫌。
20180325AMZING COFFEE6 20180325AMZING COFFEE4 20180325AMZING COFFEE2 20180325AMZING COFFEE1

コーヒーを飲み終えて帰ろうとした時、店(シトロエン)の前に置いてあった桜の鉢植えとその前にいる男性を何気なく見てて、彼の話声を聞いて、あれっ??? 毎週、ケンチさんとテツヤさんのやってるラジオ番組を聞いているので、もしかしたらと思いました。
その時、夫は後ろから車の写真を撮っていたのですが、そばにいた若い女性が近づいてきて「アーティストさんなので写真は撮らないでください」
やっぱり、ご本人でした。
僅かな時間でしたが、本当にアメージングコーヒーでした。


帰りは、関内駅前のてんぷら屋さん『天吉(原由子さんのご実家』の前を通り、大通り公園沿いに走り、
『歌丸桜』@大通り公園 の前で行われていたイベントを少しだけ見物。
歌丸桜、2011年に植えられた当時はまだ花も無く細く小さく頼りなくて、花が咲くまでに育つのだろうかと心配していましたが、今では周囲の桜よりも大きくなり、たくさんの花をつけて立派に枝垂れています。
20180325utamaruzakura


朝10時に家をでて帰ったのは午後4時頃、私には盛りだくさん過ぎて、ホントに疲れました。

 (*+_+)ノ・・・ネ・・ネムゥ・・・・・

回復するのにまだ数日かかりそうです。


↓日本ブログ村、ランキングに参加しています。クリックしていただけると、嬉しいです。
 よろしくお願いします<(_ _)>
にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 遅発性ジスキネジアへ

テーマ : 病気と付き合いながらの生活
ジャンル : 心と身体

最近の記事+コメント
カレンダー
12 | 2019/01 | 02
- - 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31 - -
月別アーカイブ
カウンター
応援、よろしくお願いします
よろしかったら、ポチッと一押しお願いします。<(_ _)>
皆様の応援で頑張れます。


にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 躁うつ病(双極性障害)へ

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 遅発性ジスキネジアへ
BBS
Mizuki's BBS ジスキネジア情報交換用掲示板
こちらは主にジスキネジアの情報交換の場です。

Mizuki's BBS 2 ジスキネジア一行掲示板
リンク

このブログをリンクに追加する

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

RSSリンクの表示
QRコード
QRコード
検索フォーム
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。